A Secret Weapon For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก
A Secret Weapon For ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก
Blog Article
จำเป็นไหม? ที่ต้องออกกำลังกายทุกวัน
รวมท่าปั้นกล้ามขาผู้ชาย เล่นน้อยแต่โดนเต็มๆ ทำได้ที่บ้าน
อาการนอนกรนเกิดจากอะไร มีอันตรายหรือไม่ รักษาที่โรงพยาบาลไหนดี
รวมท่าเหยียดยืดแก้ปวดหลังสไตล์ผู้ชายติดเก้าอี้ ออกแบบไหนหายปวดหลัง
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป
เวลาที่ดีที่สุดของวันในการออกกำลังกาย สำหรับคนงานกะกลางคืน เป็นส่วนใหญ่ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคล ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์สังเกตการออกกำลังกายก่อน ระหว่าง และหลังการเปลี่ยนกะของคุณ และดูว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด ไม่ว่าแบบไหนที่คุณเลือกให้เปรียบเสมือนว่าการออกกำลังกายของคุณเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของวัน ที่คุณต้องทำทุกวันไม่ให้พลาด ชวนเพื่อนร่วมงานกะดึกให้มาออกกำลังกายด้วยกันเพื่อสร้างแรงจูงใจ นอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย ควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ, อดอาหารอย่างสมดุล และนอนให้เพียงพอ
Required cookies are Completely essential for the web site to function correctly. These cookies ensure basic functionalities and security measures of the website, anonymously.
ปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดการนอนหลับยากนั้นอาจมีได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการเปลี่ยนสถานที่นอน, บรรยากาศในการนอน เช่น มีแสงไฟ เสียงดัง ฯลฯ, ผลจากความเครียด, ความวิตกกังวล, ความกดดัน, เรื่องงาน หรือการนอนไม่หลับจากสารบางชนิด เช่น เหล้า ชา กาแฟ น้ำอัดลม สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นปัจจัยที่ทำให้นอนหลับยากได้ทั้งสิ้น
ประเด็นที่เกี่ยวข้อง บุคคลที่เกี่ยวข้อง สถานที่ที่เกี่ยวข้อง ประเด็นที่เกี่ยวข้อง
ถึงแม้ว่าการหันเหความสนใจไปทำกิจกรรมอื่นจะช่วยได้บ้าง แต่อย่าเลือกกิจกรรมที่ทำให้คุณตาสว่างกว่าเดิม อย่างเช่นเล่นโทรศัพท์มือถือ ดูทีวี หรือใช้คอมพิวเตอร์
กิจกรรมที่ควรเลี่ยงและผลกระทบของอาการป่วยหรือการผ่าตัดที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย
เปลี่ยนผ้านวมขนเป็ดเป็นผ้านวมผ้าฝ้ายเบาๆ แทน
สุขภาพ ออกกำลังกายก่อนนอนทำให้นอนไม่หลับจริงหรือไม่ มาหาคำตอบกัน
อย่าเข้านอนโดยเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก เพราะแสงวาบจากโทรทัศน์อาจรบกวนการนอนของคุณได้